التخطي إلى المحتوى

يبحث الكثير من المواطنين عن أطعمة على رفع المناعة، وزيادة كرات الدم البيضاء التي تكافح العدوى تحمي من الإصابة بالفيروسات وخاصة فيروس كورونا الذي أصبح محور قلق العالم الآن، وخاصة عند كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة ومن أبرز تلك الأطعمة الفواكه الحمضية والفلفل الأحمر وغيرها.

ومع تزايد عمليات البحث منذ ظهور فيروس كورونا لمعرفة تفاصيل دقيقة عن المرض، حرصنا منا على سلامتكم نقدم لكم  أبرز الأطعمة التي تساهم في تقوية المناعة، احمي نفسك وعائلتك من فيروس كورونا.

أطعمة تساعد على رفع المناعة

تحتوي الفواكه الحمضية على فيتامين سي، الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة، كما يساع على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تعمل على مكافحة الأمراض والالتهابات، ولا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين سي تلقائيًا لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي عليه

وفيما يلي أبرز الأطعمة

  • البصل والثوم من أهم الأطعمة الغنية بنسبة كبيرة بمضادات الأكسدة  محاربة الفيروسات والسرطانات.
  • العسل الأبيض.
  • البروكلي لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن، ومن أبرزها فيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى نسب عالية من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى،
  • الفلفل الأحمر، لاحتوائه على ضعف ما تحتويه الثمار الحمضية من فيتامين سي
  • الليمون والبرتقال واليوسفي والكيوي يساعدون على رفع المناعة.
  • السبانخ من الخضروات الملئية بفيتامين سي، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من مضادات الأكسدة والبيتاكاروتين.
  • يحتوي الزبادي على فيتامين د الذي يساعد على رفع جهاز المناعة بالجسم.
  • الخيار يساعد على تقوية جهاز المناعة.
  • الكركم كمضاد للالتهابات، كما يساهم في علاج التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي
  • المشروبات الدافئة وأكثرهم نتيجة الجنزبيل والليمون والقرفة والينسون.

إرشادات للوقاية من فيروس كورونا

  • عدم لمس الأسطح لأنها تسبب في نقل العدوى لأن الفيروس يعيش على الأسطح لفترة طويلة.
  • عدم الاختلاط بشخص مريض.
  • تعقيم اليد جيداً بالماء والصابون أو الكحول الطبيب  70%.
  • غسل الفواكه والخضروات جيداً لأنها تنقل الفيروس وهذا ما أكدت عليه منظمة الصحة العالمية.
  • تجنب التواجد في أماكن مزدحمة.
  • عدم وضع الأيدي على منطقة الفم والأنف والعين بعد لمس أي جسم غريب أو العملات لأن الفيروس ينتقل عن طريق الجهاز التنفسي.