7 نصائح لـ منع تساقط الشعر أثناء النوم
يمكن الوقاية من تساقط الشعر أثناء النوم من خلال العديد من النصائح الطبية القيمة التي نوضحها لك في هذا التقرير، لأن الدورة الطبيعية لنمو الشعر تتضمن تساقط ما لا يقل عن 50 إلى 100 خصلة في اليوم، ولكن أي شيء أكثر من ذلك يصنف على أنه تساقط شعر. سواء كانت مؤقتة أو دائمة، مثل العوامل الوراثية والأسباب الغذائية وعدم التوازن الهرموني وغيرها من أسباب تساقط الشعر.
منع تساقط الشعر أثناء النوم
هناك العديد من النصائح لمنع تساقط الشعر أثناء النوم، ونوضحها لكم بحسب تقرير منشور على موقع WebMD كالتالي:
وسائد النوم
تزداد احتمالية تقصف الشعر عند استخدام الوسادات القطنية نتيجة الاحتكاك بين الشعر والقطن. لذلك عليك استخدام أغطية الوسائد المصنوعة من الحرير أو الساتان، فهي الأفضل للشعر لأن الشعر ينزلق عليها بسهولة. أو بدون احتكاك.
لا تنام بشعر مبلل
لتقليل تساقط الشعر أثناء النوم، عليك التأكد من أن شعرك جاف تمامًا لأن الشعر المبلل يكون أكثر عرضة للتقصف ويكون الشعر أيضًا في حالة أضعف عندما يكون مبتلًا حيث يمتص جذع الشعرة الماء وينتفخ.
نوم جيد
عندما يدخل الجسم في مرحلة الراحة، فإنه يدخل في وضع الإصلاح والتجديد ويفرز هرمونات النمو التي تحفز نمو الشعر الجديد والتخلص من القديم، لذلك يمكن منع تساقط الشعر بالنوم الجيد لأن قلة النوم تسبب ارتفاع مستوياته من الكورتيزول الذي يلحق الضرر بالشعر بشكل أكبر.
قم بتشغيل المرطب
يصبح الشعر أكثر عرضة للتقصف عندما يكون جافاً جداً ومتطايراً، لذلك يفضل تشغيل جهاز ترطيب الشعر للحفاظ على رطوبة الهواء في الغرفة وبالتالي منع جفاف الشعر أو تكسره.
اربطي الشعر بشكل فضفاض
تشمل النصائح لمنع تساقط الشعر أثناء النوم أيضًا عدم ربط شعرك مطلقًا بتسريحات الشعر الضيقة مثل الكعك أو الضفائر أو ذيل الحصان، لأن ذلك قد يؤدي إلى إتلاف بصيلات الشعر ويسبب تساقط شعر ذيل الحصان.
تدليك فروة الرأس
قبل النوم، يفضل تدليك فروة الرأس، لأن تدليك فروة الرأس بانتظام يمكن أن يزيد من حجم الشعر، وفقًا لبحث نُشر في ePlasty عام 2016. كما أن القيام بذلك يمكن أن يزيد أيضًا من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، ويغذيها عن طريق توفير الأكسجين أيضًا. حيث أن العناصر الغذائية تحفز نمو الشعر وتمنع تقصفه.
وضعية النوم
النوم على ظهرك هو الأفضل لفروة رأسك لأنه يقلل من احتكاك الشعر ويمنع تلفه. كما يفضل تغيير الأوضاع إلى اليمين أو إلى اليسار، وذلك لتوزيع الضغط على فروة الرأس بالتساوي ومنع تساقط الشعر.
أسباب تساقط الشعر
وبعد شرح 7 نصائح لمنع تساقط الشعر أثناء النوم، نرصد أسباب تساقط الشعر على النحو التالي:
دورة نوم سيئة
وفقا لبحث نشر في مجلة حوليات الطب والجراحة عام 2022، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر عرضة لتساقط الشعر مقارنة بمن لا يعانون من اضطرابات النوم لأن اضطرابات النوم تؤدي إلى تساقط الشعر من خلال التأثير على دورات نمو الشعر وتجدده.
نظام عذائي
يعد النظام الغذائي غير الكافي سببًا شائعًا لتساقط الشعر حيث يحتاج الشعر إلى الحديد والبروتين والزنك والبيوتين.
التغيرات الهرمونية
تؤدي التغيرات في مستويات هرمون الاستروجين، أو هرمون التوتر الكورتيزول، إلى تساقط الشعر لأن الكورتيزول يمكن أن يؤثر على الوظيفة الطبيعية لبصيلات الشعر، وفقًا لبحث نُشر في مجلة الأدوية في الأمراض الجلدية عام 2016.
النوم مع شعري
ربط شعرك بإحكام قبل الذهاب إلى السرير يؤدي إلى تساقط الشعر بسبب ضعف الدورة الدموية في فروة الرأس.