دراسة توضع العلاقة بين رفع الأثقال وخطر الوفاة مبكراً

تثبت الدراسة العلاقة بين رفع الأثقال وخطر الموت المبكر – نهضت مجلة بريطانية بالنسبة للطب الرياضي ، أظهرت دراسة طبية العلاقة بين رفع الأثقال والوفيات المسجلة في سن مبكرة.

أظهرت الدراسة أن رفع الأثقال بانتظام يمكن أن يقلل من خطر وفاة الأشخاص في وقت مبكر ، حيث انخفض خطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب للبالغين الذين يمارسون رفع الأثقال بنسبة 9٪.

حيث شارك في الدراسة التي أجراها أكاديميون في المعهد الوطني للسرطان في الولايات المتحدة ، بروكفيل بولاية ماريلاند ، 100000 بالغ ، متوسط ​​العمر 71.

قدم المشاركون في الدراسة معلومات حول ممارستهم لرفع الأثقال وأي رياضة أخرى مارسوها.

حوالي 23٪ قالوا إنهم لا يرفعون الأوزان ، بينما قال 16٪ أنهم يقومون بذلك بانتظام ، مرة إلى 6 مرات في الأسبوع.

بعد متابعتها على مدى 6 سنوات و 6 أشهر ، وجدت الدراسة أن أولئك الذين يمارسون رفع الأثقال لديهم خطر أقل بنسبة 9٪ للوفاة. بينما ربطت الأرقام تراجع معدلات المصابين بأمراض القلب بهذه الرياضة

وأشار الباحثون في دراستهم إلى أن “رفع الأثقال لدى كبار السن مرتبط بانخفاض معدل الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب وأمراض القلب والأوعية الدموية”.

وكشفت الدراسة أنه لوحظ انخفاض معدل الوفيات لجميع الأسباب في كبار السن الذين يمارسون التمارين الهوائية أو رفع الأثقال. ولكن لوحظ انخفاض خطر الموت بين البالغين الذين أبلغوا عن كلا النوعين من التمارين.

نصحت الدراسة البالغين بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة في الرياضة ، أو 75 دقيقة من النشاط القوي في الأسبوع ، للحفاظ على صحتهم.