ماذا يحدث عند شرب الحليب يوميًا؟.. 5 منافع مذهلة للكبار والأطفال
ماذا يحدث عندما تشرب الحليب كل يوم؟ سؤال يدور في أذهان الكثير من الأمهات اللاتي يقدمن لأطفالهن الحليب يوميا قبل النوم، خاصة خلال موسم الدراسة، حتى يهدئهم الحليب ليلا ويساعدهم على النوم سريعا، لكن رغم فوائد الحليب، هل هناك ضرر محتمل لاستهلاك الحليب اليومي؟ نتعرف على ذلك في السطور التالية.
ماذا يحدث عندما تشرب الحليب كل يوم؟
لكل من يتساءل ماذا يحدث عندما تشرب الحليب كل يوم؟ هناك العديد من الفوائد التي أثبتتها الدراسات الطبية، ومنها:
تحسين صحة العظام
لا يعتبر الحليب مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي فحسب، ولكنه أيضًا مليء بالكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران غذائيان ضروريان لصحة العظام. الكالسيوم هو معدن أساسي لبناء والحفاظ على عظام قوية، حيث يقوم الجسم بامتصاص الكالسيوم من الأطعمة التي يتم تناولها، لذا فإن شرب الحليب يعمل على تعزيز صحة العظام خاصة للبالغين والأطفال.
فقدان الوزن
هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول كيفية تأثير شرب الحليب على الوزن، لكن الأبحاث تظهر أن شرب الحليب بانتظام لا يضر وزنك إذا كنت تحاول فقدان الوزن أو حتى الحفاظ عليه، ويعود ذلك إلى حد كبير إلى مزيج الكربوهيدرات والبروتين والدهون. يساعد البروتين والدهون الموجودة في الحليب على تشبع الحليب، مما قد يساعد في إنقاص الوزن وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة أيضًا.
الوقاية من مرض السكري
ومن فوائد استهلاك الحليب اليومي أنه قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث وجد تحليل 22 دراسة شملت ما يقرب من 600000 شخص أن إجمالي استهلاك الألبان يرتبط عكسيا بخطر الإصابة بمرض السكري. كلما زاد استهلاكهم لمنتجات الألبان بانتظام، قل احتمال إصابتهم بالمرض، ووجدت دراسات أخرى أن استبدال المشروبات المحلاة بالسكر بالحليب ساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
تحسين صحة القلب
هناك الكثير من الأدلة المتضاربة عندما يتعلق الأمر بكيفية تأثير الحليب على صحة القلب. تشير بعض الدراسات إلى أن منتجات الألبان تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، وقد يكون ذلك بسبب محتواها من البوتاسيوم، بينما تشير دراسات أخرى. تشير إلى أنها مرتبطة بارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى محتواها من الدهون المشبعة، وتظهر العديد من الدراسات أن استهلاك الحليب وأمراض القلب لا علاقة لهما.
يقلل من التدهور المعرفي
وجدت مراجعة للدراسات الطبية المنشورة عام 2021 في مجلة Nutrition & Metabolism أن استهلاك الحليب يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر، كما وجدت دراسة أخرى نُشرت عام 2020 في مجلة Nutrients أن منتجات الألبان قليلة الدسم ومنتجات الألبان تخمر الأطعمة والأطعمة. يرتبط الزبادي بتحسين الأداء العقلي، لذا فإن إضافة القليل من الحليب إلى دقيق الشوفان الصباحي أو كطبق جانبي مع وجبة خفيفة لتعزيز صحة الدماغ يعد أحد فوائد استهلاك الحليب اليومي.