تبحث الكثير من الأمهات عن الفيتامينات لتقوية المناعة، وهو ما نوضحه في هذا التقرير مع بداية العام الدراسي الجديد، وكذلك مع بداية فصل الخريف، لكن لا ينصح بإعطاء أطفالك أي فيتامينات دون استشارة أحد الأطباء. الطبيب، لأن جرعة الفيتامينات أو المكملات الغذائية تختلف من طفل لآخر حسب وزن الجسم والفئة العمرية.
فيتامينات لتقوية المناعة
هناك فيتامينات مختلفة لتقوية جهاز المناعة، والتي من خلالها يمكن الحصول على جهاز مناعة يعمل بشكل مثالي، لذلك سبق أن شرحنا لكم العادات السيئة التي تضعف مناعة الجسم والتي يجب تجنبها، وفي هذا التقرير نشرح فيتامينات تقوية الجهاز المناعي. الجهاز المناعي. النظام الذي يمكن استشارة الطبيب حوله في فصلي الخريف والشتاء، بحسب موقع Bold Sky:
فيتامين أ
من العلامات الأولى لنقص فيتامين أ الخفيف هو انخفاض القدرة على مكافحة الالتهابات، وخاصة التهابات الجهاز التنفسي، ويدعم فيتامين أ ويقوي الرؤية والتكاثر ونمو العظام ومناعة الجسم المناعي الفطري والمكتسب، لأن الاستجابة المناعية الفطرية تعمل. يحمي الجلد والعينين والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والأعضاء التناسلية.
هناك مصدران غذائيان رئيسيان لفيتامين أ: الكاروتينات الموجودة في الأطعمة النباتية والريتينويدات الموجودة في الأطعمة الحيوانية على النحو التالي:
الرتينوئيدات
- كبد البقر.
- سمك مملح.
- حليب البقر (المدعم بفيتامين أ).
- جمبري.
- بيضة.
- سمك السلمون.
الكاروتينات
- البطاطا الحلوة.
- جزرة.
- سبانخ.
- كرنب
- خضار.
- الغليان.
- القرع الشتوي.
فيتامين د
في الواقع يعمل فيتامين د كهرمون في الجسم، وعلى الرغم من أن فيتامين د معروف بفوائده لصحة العظام، إلا أنه يلعب أيضًا دورًا حاسمًا في تقوية جهاز المناعة، حيث يرسل الفيتامين القوي إشارات للجسم لتعزيز جهاز المناعة. . المركبات، مثل البروتينات المضادة للميكروبات المسؤولة عن حماية الجسم من الإصابة بالأمراض.
الزنك
ومن الفيتامينات لتقوية جهاز المناعة الزنك، وهو معدن أساسي يجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي. من الضروري تناول الزنك يومياً لأن الجسم يفتقر إلى القدرة على تخزين هذا المعدن، حيث يساعد الزنك في دعم وظائف المخ والحفاظ على مستويات هرمونية صحية. فهو يخلق الحمض النووي والبروتينات، ويقوي جهاز المناعة، ويعمل كعامل مساعد لحوالي 300 إنزيم في الجسم.
فيتامين ج
يتمتع فيتامين C باهتمام كبير عندما يتعلق الأمر بالمناعة، لذلك يمكن أن يساعد هذا الفيتامين الأساسي في مكافحة نزلات البرد، وزيادة نشاط مضادات الأكسدة في الجسم، وامتصاص العناصر الغذائية الأخرى، مثل فيتامين C، وتخليق الكولاجين، والكولاجين هو بروتين هيكلي للحفاظ على الجلد. تبدو ممتلئة الجسم وصحية.
تشير الأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من فيتامين C يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة الشائعة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وبعض الحالات العصبية. يمكنك رؤية أعلى نسبة من فيتامين C الموجودة في هذه الأطعمة.
البروبيوتيك
البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة تفيد الصحة العامة. يوجد حاليًا الكثير من الأبحاث الجارية في مجال البروبيوتيك، ويتوقع العلماء أن يكون البروبيوتيك هو مستقبل الطب، في حين أن العديد من وظائف وفوائد البروبيوتيك لم يتم اكتشافها بعد، تلعب هذه البكتيريا المجهرية دورًا رئيسيًا في تقوية جهاز المناعة، لذلك يعتبر من الفيتامينات الخاصة بتقوية جهاز المناعة ويمكن الحصول عليه من الزبادي.